L-Lysin 500 mg Supplementa

L-Lysin ist einer der wesentlichen Bausteine von Protein und einigen Hormonen. Als essentielle und proteinogene Aminosäure wird L-Lysin nicht vom Körper selber hergestellt und muss über die Nahrung aufgenommen werden; die Bezeichnung proteinogen bedeutet dass Lysin zwingend zur Synthese (Bildung) von Protein benötigt wird.

Für gesunde Erwachsene wird ein Tagesbedarf von 20 - 28 mg pro Kg Körpergewicht angenommen, entsprechend 1,5 - 2 g / Tag. Jugendliche im Wachstum und schwangere Frauen haben einen höheren Bedarf. Gute pflanzlichen Quellen für Lysin sind Sojabohnen, Linsen und Erbsen. Thunfisch hat mit 2,2 Gramm pro 100 Gramm einen diesbezüglich hohen ernährungsphsysiologischen Wert.