Rittenau/Copien: Vegan Low Budget

Grundprinzip

„Vegan Low Budget“ widerlegt das Vorurteil, vegane Ernährung sei teuer oder elitär. Niko Rittenau und Sebastian Copien zeigen, dass eine gesunde, pflanzenbasierte Küche auch mit kleinem Budget möglich ist – ohne Kompromisse bei Geschmack, Nährstoffdichte oder Alltagstauglichkeit. Das Buch verbindet fundiertes Ernährungswissen mit kreativen, kostengünstigen Rezepten.

Inhalte des Buches

• Kostengünstige Rezepte: Rein pflanzliche Gerichte, die gesund, sättigend und preiswert sind – ideal für den Alltag.
• Ernährungswissenschaftliche Grundlagen: Niko Rittenau liefert fundierte Informationen zur Nährstoffversorgung und Planung einer ausgewogenen veganen Ernährung.
• Kulinarisches Handwerk: Sebastian Copien sorgt mit kreativer Kochtechnik für Geschmack und Vielfalt – auch mit einfachen Zutaten.
• Praxisnähe: Einkaufs- und Spartipps, Vorratshaltung, saisonale Planung und clevere Küchenorganisation.
• Nachhaltigkeit: Fokus auf ressourcenschonende Ernährung und globale Versorgungsfragen.

Besonderheiten

Das Buch richtet sich an alle, die pflanzenbasiert und gesund essen möchten – unabhängig vom Einkommen. Es motiviert durch alltagstaugliche Gerichte, erklärt Zusammenhänge verständlich und beweist, dass gutes Essen keine Frage des Geldes ist. Eine wertvolle Inspirationsquelle für Studierende, Familien und alle, die mehr aus weniger machen wollen.

Buchdetails

• Seitenzahl: 260 Seiten
• ISBN-10: 3954532026
• ISBN-13: 978-3954532025