Augen

Augen: worum es in dieser Kategorie geht

In der Netzhaut, genauer in der Makula, reichern sich bestimmte Carotinoide an: Lutein und Zeaxanthin. Sie kommen natürlicherweise in grünem Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat, in Mais und in Eigelb vor. Weil diese Lebensmittel nicht in jeder Ernährung regelmäßig vorkommen, beschäftigen sich viele Kundinnen und Kunden mit einer gezielten Ergänzung.

Von den Nährstoffen mit zugelassenen Aussagen sind hier vor allem Vitamin A, Riboflavin (Vitamin B2) und Zink zu nennen: Sie tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei. DHA, eine Omega-3-Fettsäure, trägt bei einer Aufnahme von 250 Milligramm täglich zur Erhaltung normaler Sehkraft bei.

Welche Produkte finden Sie in dieser Kategorie?

Die Auswahl umfasst Lutein- und Zeaxanthin-Präparate, häufig kombiniert mit Zink, Vitamin C, Vitamin E und Selen. Daneben finden Sie Astaxanthin, Heidelbeer- und Blaubeerextrakte, Omega-3-Produkte mit DHA sowie Vitamin-A-Präparate.

Angeboten werden Kapseln, Softgels und flüssige Produkte. Fettlösliche Carotinoide werden häufig in einer Ölbasis angeboten, da dies die Aufnahme begünstigt.

Worauf sollte man bei der Auswahl achten?

Bei Lutein ist die Angabe der reinen Luteinmenge entscheidend, nicht die Menge des Ringelblumenextrakts, aus dem es üblicherweise gewonnen wird. Ein häufig verwendetes Verhältnis von Lutein zu Zeaxanthin liegt bei etwa 5:1.

Bei Omega-3-Produkten sind die Mengen an EPA und DHA je Tagesportion maßgeblich, nicht die Gesamtmenge Öl. Vitamin A sollte in Schwangerschaft und Stillzeit nur nach Rücksprache und unter Beachtung der empfohlenen Tagesmenge ergänzt werden.

Für wen können diese Produkte interessant sein?

Nachgefragt werden sie häufig von Menschen mit langer Bildschirmarbeit, von Kundinnen und Kunden, die wenig grünes Blattgemüse essen, sowie von Personen, die sich im höheren Lebensalter bewusst mit dieser Nährstoffgruppe beschäftigen.

Veränderungen des Sehvermögens gehören augenärztlich abgeklärt. Nahrungsergänzungsmittel ersetzen weder eine augenärztliche Untersuchung noch eine ausgewogene Ernährung.

Häufige Fragen zum Thema Augen

Was sind Lutein und Zeaxanthin?

Es handelt sich um Carotinoide, die natürlicherweise in grünem Blattgemüse, Mais und Eigelb vorkommen und sich in der Makula der Netzhaut anreichern.

Welche Nährstoffe tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei?

Vitamin A, Riboflavin und Zink tragen zur Erhaltung normaler Sehkraft bei. DHA leistet diesen Beitrag bei einer täglichen Aufnahme von 250 Milligramm.

Sollte man solche Produkte zu einer Mahlzeit einnehmen?

Carotinoide sind fettlöslich. Viele Kundinnen und Kunden nehmen entsprechende Produkte daher zu einer Mahlzeit mit etwas Fett ein. Maßgeblich sind die Hinweise auf dem Produkt.