Smoothies

von Sarah Trenkle

• pro Sorte: 5 Minuten
• 2 Portionen

Diese einfachen Smoothies machen Lust auf Sommer. Bunt wie der Regenbogen und für jeden Geschmack etwas dabei! Sie stecken voller wertvoller Vitamine, Antioxidanzien und Mineralstoffe.

Zutaten

• Möhren-Ingwer-Smoothie
• 2 Möhren
• 1 Orange
• 1/2 Banane
• 1 walnussgroßes Stück Ingwer
• 1/2 TL Öl, (z.B. Rapsöl oder Olivenöl)
• Mango-Kokos-Smoothie
• 1 Mango
• 1 Orange
• 1/2 Banane
• 1 Glas Kokoswasser
• Erdbeer-Smoothie
• 250 g Erdbeeren, (frisch oder tiefgekühlt)
• 1 Orange
• 1 Banane
• 1 Glas Apfelsaft (oder Wasser)
• Blaubeer-Smoothie
• 2 Orangen
• 1 Banane
• 250 g wilde Blaubeeren, (frisch oder tiefgekühlt)
• 1 TL Nussmus
• Grüner-Smoothie
• 1 Orange
• 1 Avocado
• 200 g Ananas
• 3 Brokkoliröschen
• 1 Handvoll Babyspinat
• 1 Glas Apfelsaft (oder Wasser)

Zubereitung

1. Möhren-Ingwer-Smoothie

   Früchte und Ingwer schälen und grob zerteilen. Alles zusammen in den Mixer geben und zu einem cremigen Smoothie mixen. Bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen.

   Den Smoothie sofort genießen oder bis zum Servieren in einem verschlossenen Glas kalt stellen.

2. Mango-Kokos-Smoothie

   Früchte schälen, Mangofruchtfleisch vom Stein schneiden, alles grob zerteilen. Früchte zusammen mit dem Kokoswasser in den Mixer geben und zu einem cremigen Smoothie mixen.

   Den Smoothie sofort genießen oder bis zum Servieren in einem verschlossenen Glas kalt stellen.

3. Erdbeer-Smoothie 

   Erdbeeren ggf. vom Grün befreien. Orange und Banane schälen, alles grob zerteilen. Früchte zusammen mit dem Wasser oder Apfelsaft in den Mixer geben und zu einem cremigen Smoothie mixen.

   Den Smoothie sofort genießen oder bis zum Servieren in einem verschlossenen Glas kalt stellen.

4. Blaubeer-Smoothie 

   Orange und Banane schälen und grob zerteilen. Zusammen mit den Blaubeeren, Nussmus und ggf. etwas Wasser in den Mixer geben und zu einem cremigen Smoothie mixen.

   Den Smoothie sofort genießen oder bis zum Servieren in einem verschlossenen Glas kalt stellen

5. Grüner-Smoothie 

   Orange, Avocado und Ananas schälen und grob zerteilen, Avocadokern entfernen. Zusammen mit den Brokkoliröschen und dem Spinat in den Mixer geben. Wasser oder Apfelsaft dazugießen und zu einem cremigen Smoothie mixen.

   Den Smoothie sofort genießen oder bis zum Servieren in einem verschlossenen Glas kalt stellen.

Notizen

Supplementa — https://www.supplementa.com/blogs/rezepte/smoothies